সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সুবিধা: হৃদরোগ হোক বা হাসপাতালে ভর্তি, জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বা ক্যান্সার, বেশিরভাগ রোগই কোথাও সম্পর্কিত নয়। স্থূলতা অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়াতে কাজ করে। যাইহোক, আপনি আপনার জীবনধারা এবং সিদ্ধান্তে কিছু আমূল পরিবর্তন করে সহজেই এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়া শারীরিক পরিশ্রমও আপনাকে এতে অনেক সাহায্য করতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনার কিছু সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া।
সিঁড়ি সম্পর্কে কি?
সিঁড়িও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অংশ। এটি শরীরের নড়াচড়ার জন্য খুব সহজ এবং কার্যকলাপের উপায়। সাধারণত, বেশিরভাগ লোকেরা লিফট এবং এসকেলেটর ব্যবহার করে, যা তাদের স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রদান করে না। বার্ধক্যজনিত সমস্যা যেমন পেশীর ক্ষয় এবং শারীরিক দুর্বলতা সহজে রুলার সিঁড়ি দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি কেবল আপনাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রেখে কাজ করে না, তবে ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রেও একটি বিন্দু প্রমাণ করবে।
যাইহোক, শুধু এই কাজ করবে না. এছাড়াও আপনাকে আপনার জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য দুটি ভিন্ন মানদণ্ড প্রয়োগ করে দেখা গেছে যে যাদের সিঁড়ির বিভিন্ন অভ্যাস ছিল তাদের বিপাকীয় সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। এছাড়াও, সিঁড়ি সাবজেক্ট এন্ডোরফিন নির্গত করে এবং শক্তি স্তরে দেওয়া হয়।
মই এর সুবিধা
1. সিঁড়ি ধাপে ধাপে নীচের শরীরের পেশী গ্রুপগুলি যেমন গ্লুটস, কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে টোন করে।
2. দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
3. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে।
4. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
5. সিঁড়িগুলি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যার অর্থ হৃদরোগের ঝুঁকি কম। এটি আপনার কার্ডিওরেসপিরেটরি সিস্টেমে কাজ করে এবং এটিকে নমনীয় করে তোলে।
সিঁড়ি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যদিও কত দ্রুত ও কত সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে তা নির্ভর করে যে কোনো ব্যক্তির বয়স, অবস্থা, স্বাস্থ্যের ওপর।
এটিও পড়ুন: সিগারেট: সিগারেটের ধোঁয়া শরীরে যাওয়ার সাথে সাথে এই পরিবর্তনগুলি গলা থেকে স্মার্টফোনে পৌঁছায়।
নীচের ফিটনেস সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন