খাদ্য উপকারিতা: ছুটে চলা মানুষের জীবন। খারাপ জীবনযাপনের কারণে মানুষ মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। হতাশা, উদ্বেগের মতো মানসিক রোগের শব্দগুলি সাধারণ হয়ে উঠেছে। মানসিক বিশেষজ্ঞের কাছে গেলে দেখতে পাবেন সাইকোপ্যাথের ভিড়। কিছু লোকের মস্তিষ্ক সম্পর্কিত গুরুতর সমস্যা রয়েছে, আবার কিছু লোক জীবনযাত্রার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়েন। হতাশা এবং উদ্বেগের ওষুধের উপকারিতা রয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ঘরে উপস্থিত কিছু দূষিত পদার্থ হতাশা ও দুশ্চিন্তা দূর করতেও কাজ করে। চলুন জানার চেষ্টা করি কোন খাবারগুলো মস্তিষ্কে স্বস্তি দেয়। উদ্বেগ, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়।
1. খালি পেটে আপেল
আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়া ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সকালে খালি পেটে একটি আপেল খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগেও স্বস্তি রয়েছে।
2. বাদামের উপকারিতা
ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলিও বাদামে পাওয়া যায়। এটি মনকে স্বস্তি দিতে কাজ করে। স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধিতে উপকারী। দুধ খেলে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা দূর হয়।
3. দই এন্টিডিপ্রেসেন্টও
দই মুখকে সতেজ করে। এটিকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের টনিক হিসেবে দেখা হয়। এর ব্যবহার পেটের জন্যও উপকারী।
4. মৌরিও দৃশ্যমান
সাধারণত যে কোনও কল্পনায়, আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে খাওয়ার পরে মৌরির উপকারিতা রয়েছে। এটি পেটের জন্য উপকারী। একই সময়ে, এটির ব্যবহার বিষণ্নতার দিকে মনোযোগ দিতে পাওয়া যায়।
5. এগুলো পেঁপের উপকারিতা
পেঁপে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়। কিন্তু এর মধ্যেও প্রচুর লোক আছে যারা প্রতিদিন এক প্লেট পেঁপে খান। তারা বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পায়।
এটিও পড়ুন: আপনার নিজের কেউ কি হাস্যোজ্জ্বল বিষণ্নতার শিকার? এটা কি হয় জানি
নীচের ফিটনেস সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন