হার্ট এবং কিডনির যত্নের ব্যবস্থা: আমাদের শরীরে উপস্থিত হার্ট এবং কিডনি অনেক বড় প্রতিষ্ঠান। দুজনের রক্ত অনেক গভীর। শরীর সুস্থ রাখতে উভয় সংস্থাই একসঙ্গে কাজ করে। একজনের ক্ষতি হলে অন্য প্রতিষ্ঠানও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে হার্ট নষ্ট হয়ে যায়। আর, হৃৎপিণ্ডে কোনো ব্যাঘাত ঘটলে তার প্রভাব কিডনিতে দেখা যায়।
উভয়ের সংযোগ কি?
হৃৎপিণ্ডের কাজ হল সারা শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পাম্প করা। আর কিডনির কাজ হলো কিডনি রক্ত পরিষ্কার করে। কিডনি পুরো রক্ত ফিল্টার করে, এটি থেকে পদার্থ অপসারণ করে। কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করলে, এই পদার্থ এবং আরও জলযুক্ত রক্ত হার্ট সহ সারা শরীরে সঞ্চালিত হয়। হার্ট ঠিকমতো কাজ না করলে কিডনিতে অক্সিজেন ভর্তি রক্ত আসবে না। এ ছাড়া দুর্বল হলে এবং সঠিকভাবে রক্ত পাম্প করতে না পারলে। সুতরাং, রক্ত যা সমুদ্র তা লিভার, কিডনি বা পায়ে ফোলা আকারে দৃশ্যমান হয়। সেজন্য একসঙ্গে দুজনের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এখন এই সাহচর্যটি জানুন যে আপনি কীভাবে একতা স্বাস্থ্য মন্দিরে তাদের উভয়কে একসাথে রাখতে পারেন।
দুজনেই সুস্থ থাকবেন
কিডনি এবং হার্ট দুটোই সুস্থ রাখতে সবার আগে আপনার খাবারের প্যানের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। অতিরিক্ত খাওয়া এবং মানসিক চাপ উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া ওজনের ভারসাম্য রাখাও প্রয়োজন। অতিরিক্ত ওজনের মানুষের হার্ট বা কিডনির সমস্যা হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে খাবারে চর্বি নিয়ন্ত্রণ করাও প্রয়োজন। এ ছাড়া সিগারেট হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর। হার্ট অস্বাস্থ্যকর হলে কিডনি আক্রান্ত হবে তাই ধূমপানের অভ্যাস থেকে দূরে থাকাই ভালো। অদ্ভুতও গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্ত সমস্যা মোকাবেলার একটি সেরা উপায় হল ব্যায়াম। নিয়মিত ওয়ার্কআউট করলে হার্ট এবং কিডনি উভয়ের জন্যই দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকতে হয়।
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধে উল্লিখিত টিপস, পদ্ধতি এবং পরামর্শ অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
এটিও পড়ুন
নীচের ফিটনেস সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন